아보카도 보관법 [아보카도 오일 효능 ]알아보기.

 

아보카도 효능 / 보관법

 [아보카도 오일 효능 ] 알아보자.

안녕하세요

오늘은 새벽부터 빗소리가 거창하더니 다행히 오전에는 그치고 하루 종일 바람이 불었지만

너무 근사한 하루였어요~!!!

저는 바깝 나들이를 다녀왔답니다.

본래 5월이면 더운 날씨인데 오늘 같은 날은 마치 가을 같더라고요..^^

오늘은 건강에 좋은 슈퍼푸드 중에서 아보카도에 대해서 알아보려고 합니다.

아보카도 다들 드셔 보셨나요? 저는 맛없는 과일 중에 아보카도 만한 것이 없다고 생각하는 사람 중에 한 명인데요

건강에 좋다고 하니 어떻게든 먹어볼까 은근 몸 생각 많이 하는 건강한 삶을 추구하는 사람입니다.

영양성분 >>

타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드 중에 하나인 아보카도!

점차적으로 건강을 생각하는 현대사회에 아보카도로 만든 음식, 오일 등을 샐러드나 샌드위치로 만들어 일상 요리에 자주 접히기도 하는데요

미네랄, 섬유질, 비타민, 마그네슘, 칼슘을 많이 섭취하게 되므로 음식량을 줄이지도 않고도

체중조절에 효과를 준다고 하는데요

이유 인즉은 바로 포만감이죠

실지로 식사시간에 아보카도를 곁들인 음식으로 먹게 되면 식후 3시간 동안 포만감으로 식욕을 줄이게 되며

그로 인하여 다이어트 효과를 보게 되는 거죠

몸에 좋은 만큼 가격 면에서 후들후들입니다

하나에 대략 100g 정도 기준으로 1000원을 넘으니까요

 

아보카도는 숲의 버터라는 명칭이 있듯이 과일 중에 몸에 건강한 식물성 지방을 가장 많이 함유하고 있다고 하죠

 

효능 >>

▼ 심혈관 건강 

높은 함량의 불포화지방산이 체네에 콜 레스텔 롤 수치를 낮춰주고, 동맥이 막히지 않게끔 에방 해주며

심혈관 질환 관련에 아주 좋은 식품이라고 해요

 

▼칼슘 성분이 바나나의 3배

체내에 나트륨 배출을 유도함으로써 혈압조절에 효과

▼ 카로티노이드 성분이 혈관의 흐름 및 혈관벽을 튼튼하게 도와줌

▼ 당뇨 예방

▼두뇌 건강

▼ 체중조절

▼ 항암 조절

▼피부미용

▼ 피로 해소

이 정도면 가장 좋은 영양제 아닙니까?

보관법 >>

구입요령 : 껍질의 색이 녹색에서 약간 검게 변할 때 손으로 쥐어 봐서 조금 탄력성이 느껴지는 것을 고른다.
· 보관 온도 : 10~15℃
· 보관일 : 3일
· 보관법 : 실내 온도에서 보관하는 것이 좋다.
· 손질법 : 씨를 따라서 칼을 넣어 좌우를 반대 방향으로 돌리면서 씨를 빼낸다. 껍질을 벗기고 원하는 요리에 맞는 크기로 자른다.

섭취 방법 >>

궁합음식 정보 : 레몬 (아보카도의 비타민 E, B2, B6와 레몬의 비타민 C가 노화를 방지한다.)
· 다이어트 : 당분 함량이 낮고 비타민이 풍부하여 좋다.
· 효능 : 피부 건강 (비타민이 풍부하고 필수지방산 성분도 있어 피부 건강에 좋다.), 나트륨 배출 (아보카도에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 준다.)

 

아보카도 오일 효능 >>

아보카도 열매의 과육을 압착하여 추출한 식물성 오일로 끈적임이 강하고 녹색을 띠며 신선한 풀향과 버섯 향이 납니다.

 오일은 과육에서 추출되며, 탄수화물이 많은 다른 과일과는 달리 올레산 등

단일 불포화지방산이 풍부하고 비타민 A, D, E와 미네랄, 엽록소 등 영양성분이 풍부하고 과육이 부드러워 ‘숲 속의 버터’라 불린다고 위에서도 언급했었는데요

세포막의 구성 성분인 레시틴과 비타민 E를 많이 함유하고 있어 세포 재생과 보습효과가 있고 피부에 잘 흡수되어 건성피부의 보습 와 가려움증 완화에 효과적입니다.

불포화지방산은 혈관을 깨끗하게 하고 혈액 속 노폐물을 배출하는 등 혈행 개선과 콜라겐 형성을 도와 노화 피부에 효과적이고 두피에 영양을 공급하여 모발 성장을 촉진합니다.

속 쓰림 등 소화 기관의 진정에 도움을 준다고 해요

 

보관 및 주의사항

라텍스 알레르기 있는 사람은 사용에 주의해야 한다고 해요.

냉장보관 시 약간 굳어지며 뿌옇게 변할 수 있으나 상온에 내놓으면 다시 액상으로 됩니다.

특정한 증상 치유를 위해 사용할 경우 전문 아로마 세러피스트나 의사와 상의한 후 적용해야 하죠